Går pornofri

Going Porn Free

Når du bor i den moderne verden, vil du sannsynligvis ikke kunne slutte å bruke den bærbare datamaskinen, nettbrettet eller smarttelefonen du har sett den på hvis du vil slutte å porno for å leve gratis. Du vil fortsatt bruke dem til utdanning, arbeid og ditt sosiale liv.

Det er flere strategier for å hjelpe.

Start alltid med å slette all porno fra enhetene dine. Det kan være en skiftenøkkel, men denne handlingen sender hjernen din signalet om at intensjonen er å endre seg. Husk å slette sikkerhetskopier og papirkurven. Også bli kvitt alle bokmerker til pornosider, så vel som nettleserens historie.

Hvis du har brukt et VPN eller Virtual Private Network, bør det også gå.

Flytt dine møbler rundt eller gjør andre endringer til stedet du ser på porno. Miljøvinkler knyttet til bruk kan være kraftige utløsere fordi de selv frigjør dopamin. Overvei å bruke dine elektroniske enheter bare på et mindre privat sted, som du ikke forbinder med bruk av porno. Eller forvandle ditt porno-rom-miljø. Bli kvitt din "masturbation chair" eller flytt bare dine møbler rundt.

Blokkerer porno

Vurder å blokkere porno. Porno-blokkering for gratis livsopphold er ikke tålsikker. De er som fartshumper. De gir deg tid til å innse at du er i ferd med å gjøre det du virkelig ikke vil gjøre. Tidlig i gjenopprettingsprosessen, før selvkontrollmekanismene i hjernen din er gjenopprettet i full fungerende stand, kan blokkering være ganske nyttig. Etter hvert trenger du dem ikke.

I Storbritannia må Internettleverandøren din (ISP) tillate deg å velge å bruke voksne filtre til bredbåndstjenesten. Dette er nå tilgjengelig på Virgin Media, Sky, BT og TalkTalk. Sjekk med din ISP. Blokkeringstjenesten er vanligvis gratis. Blokkeringstjenester er ikke ufeilbarlige når det gjelder å holde all porno ute, men de bør være tilstrekkelige for de fleste slutter porno.

Hvis du ser porno på mobilen din, kan du be nettverket ditt om å fjerne tilgangen til «voksen innhold». Ikke vær flau.

Gratis porno blokkering programvare er tilgjengelig på disse nettstedene:

Mobiltelefoner fra nettverk som EE og T-Mobile er standard til en innebygd innholdslås som krever at en person skal være over 18 og bruke et kredittkort for å få tilgang til vokseninnhold. Dette ser ut til å fungere ganske godt for å holde pornografisk innhold ute. Kontakt telefonselskapet ditt for ytterligere hjelp til å blokkere innhold hvis det er nødvendig.

Belønningsfondet tilbyr ikke terapi.

<< Få hjelp TRF 3-trinns gjenopprettingsmodell >>

Utskriftsvennlig, PDF og e-post